nie jedzenie

od dzisiaj parę dni na niższych kcal i ruszamy z masa, wczoraj jeszcze sobie pojadlem bez liczenia kcal, ale głównie takie domowe jedzenie jak kotlety z ziemniakami czy kajzerki z paprykarzem i pasztetem :-D no i wpadlo tez trochę ciasta, jakieś chipsy oven baked, ale ogólnie myślę, że w granicach rozsądku chociaz strzelam, że koło 5k kcal się [...]

PIĄTEK - LEGS 1. Przywodzenie na maszynie - 1x15-20, 1x12-15 18x10szt + szt / 10x11szt + szt 2. Uginanie siedząc - 1x6-9, 1x12-15 9x119kg / 15x91kg 3. Prostowanie obunóż - 1x20+, 1x12-15 + 2x drop 26x91kg / 15x112kg + 8x77kg + 7x49kg 4. Przysiad Smith - 2x6-9 8x220kg / 6x220kg 5. Wypychanie na Hammerze poziomym - 1x6-9, 1x12-15 6x220kg / [...]

[...] na FB, może ktoś tu przeczyta ;-) waga - 96-97kg 200mg test E e4d trening siłowy - 4x w tygodniu cardio - 5x25min rano na czczo 5ty tydzień mostka za nami, myślę że mniej więcej jesteśmy na półmetku :-D nabicie, pełność itd na pewno jest znacznie gorsza, aczkowlek waga cały czas dobrze się trzyma, chociaż ucinamy delikatnie jedzenie z [...]

Z tym jedzeniem na szybko to coś o tym wiem :-P Przerwa 15 min, stołówka mega daleko a na masie tego jedzenia czasami dosyc sporo :-D No ja jedynie nie podgrzewam bo lubię zimne jedzenie :-)

19 maj 2012 DT#-P suplementy: o3, merzspezial, cerutin, siemie lniane, kurkuma, 1l zielonej herbaty - nie ma sensu wklejać michy, bo doszedł obiad na mieście pierś z kurczaka, ziemniak, warzywa, oraz kilka łyżek sernika z odżywki mojego chopa, mało czasu ogólnie miałam na jedzenie@@-) no i mniej warzyw wpadło [...]

3 lipca - 1dzień odwadniania -3jaja -porcja karkówki -polędwica wieprzowa -udka z kurczaka na oko wychodzi: 140g b 70g t 3g ww wody: 5-6l nie byłam w stanie przeliczyć %-) - na koniec dnia ból głowy - nie wiem czy mam trzymać się tego 50g tłuszczu i dodatkowo obniżyć białko bo ponoć miało być wszystko z umiarem @@-) ale bym umarła... na [...]

czasu brak na wszystko :'-( , dzis dzien w biegu, gdyby nie to,ze jedzenie zaplanowane i przyniesione to pewnie wrzucalabym cos w locie (albo i nie) i skonczyla na jakis glodowych porcjach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca7d2349c6794d1091f5739a4cdbce13.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-10-04 23:15:43

[...] more than nine million people (about 0.0005 percent) who have chosen to drink milk in its fresh unprocessed form. " He he z debaty zwolennikow surowego mleka w USA Dla nie wtajmniczonych w USA sprzedaz surowego mleka jest zabroniona prawnie jedynie w Kaliforni dozwolone i ha ha ha okazuje sie ze sprzedaz surowego mleka w Kaliforni wzrosla w [...]

[...] blokadę na siłownię więc pozostaje starać się utrzymać dobrą formę na treningu domowym. Wiadomo, że jednak co treningi siłowe na siłowni to treningi siłowe, no ale jak się nie da no to nic nie zrobimy. Z drugiej strony też nauczy nas to trochę kreatywności w treningach bo jednak jak sprzętu nie mamy za wiele to trzeba się nakombinować przy [...]

Wróciłam ze wsi. Wczorajsza micha była uboga, bo jestem w ciężkim stanie psychicznym i jedzenie puchnie mi w buzi... Mimo to całkiem czysta. Istotne jest to, że nie zajadałam smutków czekoladą, jak zawsze, mimo że leży na szafce i się do mnie uśmiecha. Nie mam na słodkie ochoty, a to pewnie zasługa diety. Dzisiaj staram się jeść, mimo że mi w [...]

Witam wcześniej miałem mass xxl 2kg truskawka był smaczny :) Teraz z racji tego że są wakacje bedę wyjeźdzał i nie bede mial czasu/ochoty na jedzenie lub robienie niektorych posilkow to kupilem gainera padlo na gain bolic za 75zl mam 4kg 2kg czekoladki wanilie i truskawke narazie otworzylem czekolade smak hmm nie jest pyszny ale nie jest tez nie [...]

hehe... ja podobnie... ale wczoraj sobie zaszalałem... Niby nie ja płace za jedzenie ale jak rodzice kupują jedzenia dla dwóch "kulturystów" to troche wychodzi hehe. A skoro braciak się teraz opyerdziela to kupiłem na dwie porcje Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-02-23 14:57:25

jedzenie w prochu nigdy nie bedzie lepsze od normalnego jedzenia

Dzień nie treningowy Bez większej aktywności w ciągu dnia. Musiałem tylko malowac sztachety na płot koło domu. Poza tym siedzący tryb dnia :-) Dieta z dziś: B: 230 (r260) T: 148 WW: 145 ~2950kcal Jutro wstaję o 5 i jadę do pracy, więc zapowiada się cięższy dzień. Jedzenie zrobione i zapakowane także można spać 30 min dłużej %-) Pozdrawiam :-)

To ostatnie zdanie z całego posta jest moim zdaniem najważniejsze. A co do progresu - to właśnie trzeba mieć w sobie taką nutę ryzykanta. Można ją sobie wyrobić jeśli się progresuje na wyższych zakresach powtórzeń. Jak nie zejdziesz z powtórzeniami poniżej 4-5 to jest bardzo bezpiecznie. Czyli jak się dołoży ciężaru i zakres np z 8 spadnie na 4-5 [...]

No tak, pozniej sie polapalam :P a z racji tego ze to bardziej takie dlugie przeziebienie niz prawdziwa choroba, to ciezko sie bylo jakos szczegolnie oszczedzec ;-) Ruchu w pracy mam na pewno wiecej niz wczesniej, ale dzien do dnia niepodobny. Nieraz duzo stoje przy blacie i cos kroje, przygotowuje jakies salatki, polmiski, a innego dnia wiecej [...]

Ja się nie odnosiłem do tego postu o przyjemnościach itp. ale swoje zdanie mam. Może dlatego, że wyprali mi mózg i redukowałem pod hasłem Armii Czerwonej: "Ani kroku wstecz!" Parafrazując chińskie przysłowie: Chcesz 30 sekund przyjemności - zjedz coś słodkiego. Chcesz 30 dni przyjemności - ożeń się Chcesz 30 lat przyjemności - zacznij ćwiczyć [...]

Ja osobiscie po tych enzymach czulem sie jeszcze gorzej niz z nimi. Nie wiem co one w sobie maja ale jak bralem to po kazdym posilku bec wywalony i jedzenie mi zalegalo. Przesiadlem sie na enzymy z now i jak reka odjal. Byc moze dlatego tak sie dzialo ze w hepatice sa enzymy z probiotykami i moze ktorys probiotyk mi zaszkodzil. Tak wiec musisz [...]

forma od debiutów naprawdę fajnie poprawiona ;) układ wiem po sobie ze cieżka sprawa :D ale chyba muzyka mogła by byc dla ciebie lepsza ciut inna koncz jedzenie i na trening żeby za bardzo nie przecholować bo teraz bedziesz miał najlepsze srodowkisko do rośnięcia ;)

A dzisiaj sie czuje jakby mnie tramwaj pierdyknal, do tego naciagniety lekko lewy przywodziciel, już wczoraj mnie coś lekko pobolewal. Tak jak piszesz, nie ważne jak masz na kartce rozpisane, ważne jak się do każdej serii przylozysz. Wolę ciut mniej serii zrobić ale żeby ta robocza była roboczą, ciężka. Dzisiaj lecę machnac niebawem push, [...]